L'été est là et ça fait du bien de sentir le soleil chauffer notre peau, d'aller se rafraîchir sous l'eau, de profiter des amis et des apéros...! Mais l'été, notre santé intime est souvent malmenée. Voici mes 7 conseils pour les femmes en été pour continuer à kiffer !
1. Adopte une bonne routine d’hygiène intime pour l'été (mais pas que)
Pour éviter les mycoses, irritations, et autres infections fréquentes en été, il est primordial d’adopter une bonne routine d’hygiène intime.
Se laver oui, mais en douceur, et ni trop ni trop peu : 1 à 2 toilettes intimes par jour suffisent.
Utilise un nettoyant doux adapté comme celui de chez Omum.
Si tu es en festival, en bivouac, ou que tu n’as pas accès à une douche, les lingettes intimes My Lubie sont une parfaite alternative.
Après ta toilette, tu peux nourrir et hydrater la zone avec ce baume qui va apaiser les irritations dues aux épilations, aux frottements, au maillot mouillé, aux rapports sexuels, etc.
2. Prends soin de ta peau
Je ne t’apprends rien : le soleil n’est pas le meilleur ami de ta peau…mais il est tellement bon pour le moral !!!
Pense donc à éviter de t’exposer entre 12h et 16h et à bien te protéger avec une crème solaire à indice UV de 30 minimum (même quand il fait gris !).
?? Les conseils pour bien choisir sa crème solaire sont ici dans cet article Que Choisir
? Après l’exposition, hydrate ta peau avec du gel d’aloe vera, puis applique une huile soin nourrissante pour sceller l’hydratation et nourrir intensément ta peau.
3. Bois de l’eau ! Beaucoup d’eau !
Avec la transpiration, ton corps élimine beaucoup plus d’eau que le reste de l’année !
Bois de l’eau tout au long de la journée par petites quantités.
⚠️ Attention aux bouteilles en plastique qui contiennent des perturbateurs endocriniens et des micro particules de plastique (phénomène amplifié si la bouteille est restée au soleil !)
Si tu utilises de l’eau du robinet, tu peux améliorer sa qualité nutritive et son goût en la filtrant avec des billes de céramique ou des bâtons de charbon.
Astuce : Divise ton poids par 7 pour connaître le nombre de verres d’eau minimum que tu dois boire par jour.
Exemple : tu pèses 55kg : 55/7 = 7,8 verres
4. Privilégie les vêtements et sous vêtements en coton
Pour évacuer la transpiration et permettre à ta peau de respirer, rien de mieux que le coton !
Les sous-vêtements en coton permettront à ton intimité de ne pas macérer dans de l’humidité (ça t’évitera les mycoses et autres démangeaisons).
De plus, les sous-vêtements synthétiques contiennent des perturbateurs endocriniens et ont tendance à enfermer les bactéries.
Lors de tes règles, privilégie les culottes menstruelles.
Si tu dois te baigner, la cup est une bonne alternative car elle n’agresse pas ta muqueuse et sait se faire discrète.
Avec la transpiration et les frottements des vêtements, des petits boutons peuvent apparaître sur tes fesses. Cette crème va te redonner une peau lisse et douce !
5. Profite du mojo mais protège-toi des IST !
L’été est propice aux rencontres et aux amourettes de vacances !
Mais les IST (Infections Sexuellement Transmissibles), elles, ne prennent pas de congés !
?? Pense à te protéger avec des préservatifs ! C'est la seule barrière contre les IST ! Et pour garantir leur solidité, utilise du lubrifiant à base d’eau.
Si malgré tes précautions, tu penses avoir pris un risque, prends rdv pour un dépistage (toutes les infos sur les dépistages ici)
6. Ne garde jamais un maillot mouillé trop longtemps !
En sortant de la plage ou de la piscine, enfile une culotte propre et sèche (en coton si possible) : les mycoses se développent en milieu humide et chaud !
Conseil basique mais toujours bon à rappeler ?
Et si tu veux en savoir plus sur les mycoses, le lien vers l’article de blog est ici.
7. Chouchoute ton foie, il te le rendra !
Le foie est souvent malmené l’été : apéros, barbecues, repas de famille,…
L’alcool, les viandes et fromages sont souvent de la partie...et il faut en profiter !
Mais, en excès, ces aliments surchargent le foie et le fatiguent.
Il sera donc moins apte à recycler les déchets du corps (c’est sa fonction première), et notamment les hormones.
Cela peut donc avoir un impact sur ton cycle : ovulation perturbée, syndrome prémenstruel, douleurs de règles,…
Comment soulager ton foie après des excès ?
- privilégie une alimentation végétale ou en consommant des viandes maigres (dinde par exemple),
- bois suffisamment d’eau pour drainer,
- pratique une activité physique,…
Si tu te soignes avec les plantes, utilise la racine de pissenlit en décoction !
Fais bouillir 30g de racine de pissenlit dans 160ml d’eau, puis coupe le feu et couvre la casserole pendant 10 minutes.
Consomme cette décoction tout au long de la journée pour aider ton foie !
