Anatomie & cycle

Quelle est la durée du cycle menstruel ?

illustration cycle 28 jours

On nous a toujours enseigné au collège que le cycle menstruel dure 28 jours et que l’ovulation a lieu au 14ème jour. Or ce n’est vrai que pour une femme sur 6 environ.
Qu’en est-il réellement de la durée du cycle féminin ? Peut-on prédire la date de l’ovulation ? Quand faut-il s’inquiéter ?
Je rétablis la vérité dans cet article !

Les cours de SVT au collège sur la durée du cycle menstruel

Si tu te souviens des cours de SVT au collège, on nous a toujours dit que le cycle dure 28 jours et qu’on ovule au 14ème jour !

À cause de ça, j’ai longtemps cru que je n’étais pas normale et il m’est souvent arrivé de me poser ce genre de questions :

“mais en fait il commence quand le cycle ? au début ou à la fin des règles ?”

“oulala…je suis au 30ème jour et j’ai toujours pas mes règles, faut que je fasse un test de grossesse ?!”

“heuuuuuu comment ça se fait que mes règles débarquent aujourd’hui alors que c’était pas DU TOUT prévu, qu’on part en week-end en amoureux et que j’ai pas pris de protections ????” ?

“mon application a calculé que j’ovule jeudi, ça veut dire qu’après je peux avoir des rapports sans risque ?”

“j’ai des cycles irréguliers : le mois dernier il faisait 24 jours et ce mois-ci 29, j’ai un problème ?”

(si tu es sous pilule ou contraception hormonale, tu ne te sens sûrement pas concernée et c’est normal car les hormones de synthèse viennent créer de “faux” cycles.)

Remettons l’église au milieu du village :

Le cycle menstruel dure entre 21 et 35 jours !

Il démarre au premier jour de règles, c’est-à-dire le premier jour de “sang frais” (les petites alertes qu’on appelle “spotting” ne comptent pas).

Quant à l’ovulation, elle a lieu en moyenne 12 à 16 jours avant les règles. 

? Impossible donc de la prévoir à l’avance !!! 

Le fameux cycle de 28 jours dont on nous parle tant concerne en réalité environ 13% des personnes menstruées.
(oui oui tu as bien lu, ça veut dire qu’on fait une généralité d’une situation qui concerne moins d’1 personne sur 6…)

Sache aussi que les femmes n’ont pas toujours des cycles menstruels de même durée. Certaines sont régulières, d’autres moins.

Les différentes étapes du cycle menstruel

Sans rentrer dans des détails trop scientifiques, on peut décomposer le cycle féminin en 4 étapes : 

  1. les règles
  2. la phase pré ovulatoire (ou folliculaire)
  3. l’ovulation
  4. la phase progestative (ou lutéale)

Les règles durent entre 3 et 6 jours.

La phase folliculaire a une durée variable ou pas, selon les personnes et selon les cycles.

L’ovulation dure quelques secondes à peine et sa date dépend de la phase préovulatoire.

La phase lutéale dure entre 12 et 16 jours.

Ce qui peut perturber la durée de tes cycles menstruels

De nombreux facteurs peuvent venir perturber la durée ou la régularité de tes cycles (et notamment la première partie, celle qui prépare l’ovulation) : 

  • ton hygiène de vie (alimentation, sport, stress, sommeil)
  • ta contraception
  • une grossesse et/ou l’allaitement du baby
  • la pré ménopause et la ménopause
  • une pathologie
  • un traitement 
  • un voyage
  • etc…

Je t’en parle plus en détails dans cet article.

Quand la durée de ton cycle doit-elle t’inquiéter ?

Si tu observes sur plusieurs cycles menstruels : 

  • une durée inférieure à 21 jours ou supérieure à 35 jours
  • des variations de plus ou moins 8 jours entre tes cycles
  • des saignements inexpliqués…

…cela peut être dû à un dérèglement hormonal ou à une pathologie : il vaut mieux que tu consultes un médecin (généraliste ou gynéco).

Comment observer la durée de tes cycles menstruels ?

application mobile suivi durée du cycle
Application de suivi de la durée du cycle

?Tu peux tout simplement noter sur un calendrier le début de tes règles, puis compter le nombre de jours qui séparent tes cycles (du jour 1 des règles à la veille du jour 1 des règles suivantes).

C’est un moyen simple et basique mais ça peut suffire si tu veux juste avoir une idée de la durée de tes cycles menstruels.

?Tu peux aussi utiliser une application, qui te permettra de noter tes observations (saignements, rapports, niveau d’énergie, qualité de sommeil,…) au fur et à mesure de ton cycle et d’avoir toujours le suivi sous la main. 

Ça peut être utile si tu vis certains symptômes de façon récurrente et que tu veux analyser s’ils arrivent systématiquement à une période donnée de ton cycle par exemple.

Pour ma part j’ai longtemps utilisé Clue que je trouvais super complète avec un design sobre et pas trop cucul.

En revanche, fais très ATTENTION : si les applications sont des outils géniaux pour OBSERVER et ANALYSER tes cycles, elles ne sont PAS des outils de CONTRACEPTION ! 

La plupart t’indiquent pourtant une période de fertilité et une date d’ovulation.

Si tu as bien suivi jusqu’ici, tu as compris que rien ni personne ne peut prédire ton ovulation ! Les applications se basent sur les statistiques de tes cycles précédents et des données “standard” mais elles ne peuvent en aucun cas savoir ce qui va se passer dans ton corps à l’avance ! 

Il existe cependant des méthodes d’observation des cycles plus poussées que tu peux utiliser aussi comme moyen de contraception.

Si tu veux en savoir plus, je t’explique tout dans cet article consacré à la symptothermie, une méthode de contraception 100% naturelle et aussi efficace que la pilule (c’est pas moi qui le dis, c’est l’OMS !).

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